橙子是高血脂的“催命符”？医生：滋养血管忌口3果多吃6菜

　　高血脂在中老年人中是十分常见的一种疾病，也是慢性疾病中典型的一种，治疗起来也十分困难。

　　若在生活中只是单纯的借助药物治疗，不改变自身的饮食恶习，不忌口，那么人体的血脂就很难降低，病情也很难控制。

　　因此，从源头上调整好饮食结构，克制以及改善自己的饮食习惯，对于控制高血脂来说是十分有必要的。

　　橙子中含有的营养物质是非常多的，主要含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

　　橙子的糖分含量并非很高，属于低糖水果。低糖水果就是指每100g的水果中含糖量少于10g，橙子的含糖量通常是在9%~13%之间，因此属于低糖水果。

　　橙子属于良性水果，少量的吃一些具有很好的降火作用，不过不能够一次性吃得过多，否则有可能会对自身的健康造成不利的影响，在日常生活中还需合理的搭配膳食。

　　现在不少人群都注重食补不于药补的说法，所以会通过饮食结构的调整，达到自己调整身体健康的目的，不过网上有说法称橙子是高血脂的“催命符”不宜多吃，然而对于这种说法真的正确吗？

　　实际上，这种说法有点过于片面了，橙子是家喻户晓常备的一种水果，橙子的水分较多，营养价值也非常高，对于增强自身免疫力以及降低血液中的胆固醇含量，可以起到较为良好的作用效果，所以可以起到缓解高血脂的作用，同时对于预防斑块硬化来说也有较大的好处。

　　总而言之，适当的吃一些橙子并不会给高血脂症带来促进作用，不过在平时大家还是要控制好橙子的摄入量，毕竟在橙子中也含有一部分的糖分，若摄入过多时很有可能会影响到身体的健康，所以大家每天吃1~2个橙子即可。

　　杨桃——杨桃的含糖量十分高，并不适合患有慢性疾病的人食用，因为糖被摄入人体后，通过胃酸完全代谢和吸收，胃酸转化为少量油和热量成分，保留在血管表面。当血管承受的压力增加时，也会导致血液循环受阻。

　　芒果——芒果里面含有太多糖类物质，进入体内没有被消耗的一部分可以转化成脂肪，进而影响血脂水平。

　　牛油果——牛油果所含的热量很高，属于高能量低糖高脂肪水果，脂肪含量高达15%~30%，每100克牛油果含热量高大161大卡。

　　若吃太多会导致血液循环受到影响，也会引发血脂不断升高，建议大家还是应该控制这种水果摄入。

　　胡萝卜——胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶能够与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排除。

　　海鱼——经过科学研究调查，经常吃海鱼的人，血液里边含有的血脂量较低，对于预防动脉硬化还有冠心病都是特别好的，还可以防止血栓的发生。

　　茄子——茄子里面含有多种维生素，特别是紫茄子中的维生素P含量高，可以增强细胞粘着性，提高微血管弹性，研究表明，适量的吃茄子还能降低胆固醇，预防高血脂引起的血管堵塞。

　　洋葱——洋葱是防止血管老化的血管“清道夫”，是唯一一个所含前列腺素A的蔬菜，可以扩张血管、降低血管黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。

　　芹菜——芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清除肠道内多余的垃圾和毒素，有降压、降脂的作用。

　　芹菜叶里面含有一种称为芹菜苷的物质，它能够清除血管内堆积的脂类物质，可降低血液的粘稠度，防止动脉硬化的发生。

　　西红柿——西红柿，又叫番茄，不仅所含的各种维生素含量比苹果、梨高24倍，且还含维生素芦丁，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

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