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橙子是高血脂的“催命符”?医生:滋养血管忌口3果多吃6菜

更新时间:2024-09-02 10:34:15

  高血脂在中老年人中是十分常见的一种疾病,也是慢性疾病中典型的一种,治疗起来也十分困难。

  若在生活中只是单纯的借助药物治疗,不改变自身的饮食恶习,不忌口,那么人体的血脂就很难降低,病情也很难控制。

  因此,从源头上调整好饮食结构,克制以及改善自己的饮食习惯,对于控制高血脂来说是十分有必要的。

  橙子中含有的营养物质是非常多的,主要含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

  橙子的糖分含量并非很高,属于低糖水果。低糖水果就是指每100g的水果中含糖量少于10g,橙子的含糖量通常是在9%~13%之间,因此属于低糖水果。

  橙子属于良性水果,少量的吃一些具有很好的降火作用,不过不能够一次性吃得过多,否则有可能会对自身的健康造成不利的影响,在日常生活中还需合理的搭配膳食。

  现在不少人群都注重食补不于药补的说法,所以会通过饮食结构的调整,达到自己调整身体健康的目的,不过网上有说法称橙子是高血脂的“催命符”不宜多吃,然而对于这种说法真的正确吗?

  实际上,这种说法有点过于片面了,橙子是家喻户晓常备的一种水果,橙子的水分较多,营养价值也非常高,对于增强自身免疫力以及降低血液中的胆固醇含量,可以起到较为良好的作用效果,所以可以起到缓解高血脂的作用,同时对于预防斑块硬化来说也有较大的好处。

  总而言之,适当的吃一些橙子并不会给高血脂症带来促进作用,不过在平时大家还是要控制好橙子的摄入量,毕竟在橙子中也含有一部分的糖分,若摄入过多时很有可能会影响到身体的健康,所以大家每天吃1~2个橙子即可。

  杨桃——杨桃的含糖量十分高,并不适合患有慢性疾病的人食用,因为糖被摄入人体后,通过胃酸完全代谢和吸收,胃酸转化为少量油和热量成分,保留在血管表面。当血管承受的压力增加时,也会导致血液循环受阻。

  芒果——芒果里面含有太多糖类物质,进入体内没有被消耗的一部分可以转化成脂肪,进而影响血脂水平。

  牛油果——牛油果所含的热量很高,属于高能量低糖高脂肪水果,脂肪含量高达15%~30%,每100克牛油果含热量高大161大卡。

  若吃太多会导致血液循环受到影响,也会引发血脂不断升高,建议大家还是应该控制这种水果摄入。

  胡萝卜——胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶能够与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排除。

  海鱼——经过科学研究调查,经常吃海鱼的人,血液里边含有的血脂量较低,对于预防动脉硬化还有冠心病都是特别好的,还可以防止血栓的发生。

  茄子——茄子里面含有多种维生素,特别是紫茄子中的维生素P含量高,可以增强细胞粘着性,提高微血管弹性,研究表明,适量的吃茄子还能降低胆固醇,预防高血脂引起的血管堵塞。

  洋葱——洋葱是防止血管老化的血管“清道夫”,是唯一一个所含前列腺素A的蔬菜,可以扩张血管、降低血管黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。

  芹菜——芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清除肠道内多余的垃圾和毒素,有降压、降脂的作用。

  芹菜叶里面含有一种称为芹菜苷的物质,它能够清除血管内堆积的脂类物质,可降低血液的粘稠度,防止动脉硬化的发生。

  西红柿——西红柿,又叫番茄,不仅所含的各种维生素含量比苹果、梨高24倍,且还含维生素芦丁,可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  结语:每天都会更新健康小知识,欢迎大家在评论区留言,写出你好的建议,如果你喜欢这篇文章,欢迎你的点赞、分享给更多的人,欢迎关注小编哦,传递更多关于健康的知识,让更多的人受益!返回搜狐,查看更多NG体育电子游戏官网

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