喜欢吃橙子的人橙子的营养价值夏天适当吃6个好处

　　ng体育官方网站橙子是很多人喜欢的水果，它味道酸甜，又富含多种维生素和糖分，确实是营养丰富且物美价廉的养生佳品。

　　从植物来源来说，我们吃的橙子基本都属于甜橙，它属于芸香科、柑橘亚科、柑橘属。橙子树属于乔木类的果树，还有广柑、黄果、橙、广橘，雪柑、印子柑等别名。最早在明万历十四年《绍兴府志》里，第一次见到甜橙这个叫法。

　　作为我们日常生活中常见的水果之一，甜橙里含有大量的糖分，以及一定的柠檬酸和维生素，尤其是维生素C的含量，几乎是独领风骚。

　　所以，历代以来，人们都认为橙子的营养价值很高，同时还色香味俱全，是很优良的食用水果。

　　其次，就栽培技术来说，甜橙也是相对好打理的水果品类，每公顷的产量高达40吨左右，尤其在四川分布最广。

　　但最初的时候，橙子却出产在我国的南方，以及亚洲的中南半岛一带。早在公元前117年，当时还是西汉时期，就有了“黄柑、橙、楱”的记载。

　　大概在15世纪前后，甜橙从我国传入欧洲，后来又传到了美洲。到如今，世界的柑橘产量里，甜橙是占比最大的，

　　我们几乎都吃过橙子，橙子的果实比较大，直径一般在7～9厘米，圆形至长圆形，果皮淡黄、橙黄或淡血红色，较韧滑。油泡平生微突，果肉橙黄色至血红色，柔软多汁、有香味。

　　从现代营养学的角度看，橙子含有丰富多样的营养成分，包括但不仅限于维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、维生素B族、以及一部分烯类、醇类、和醛类等物质。

　　此外，橙子里还含有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，以及纤维素和果胶。

　　就像我们正常人，在饭后吃点橙子或喝点橙汁，能够帮助自己消解油腻、消导积食、止渴醒酒。简而言之就是开胃、促食。

　　所谓富贵病，也就是现在常说的三高问题。而橙子能够增加身体抵抗力，增加毛细血管的通透性，降低胆固醇水平。

　　这样的好处就是对三高问题都有一定的改善作用，坚持每天喝3杯橙汁，还能够升高体内高密度脂蛋白的含量，从而起到养心的好处。

　　李时珍在《本草纲目》里说橙子能理气健脾，所谓的理气，其实就是可以促进肠道蠕动。

　　橙子也有一定的化痰止咳之功，甚至比陈皮还更为强一点，只是辛辣刺激之力夜大，日常感冒咳嗽，伴有食欲不振，胸腹满胀时，可以适当多吃点橙子。

　　橙子的皮里含有果胶，能够促进食物在胃肠道的蠕动而快速通过，这样的好处就是使得胆固醇更快地随着大便而排出去。

　　其次，橙子皮泡水喝，能有不错的疏肝理气之用，肝胆气滞的人可以适当多吃点橙子。

　　但这似乎有明显的性别倾向，更利于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不是很明显。